Почему начинает трясти тело после физических нагрузок


Здравствуйте, Мне 27 лет. В последнее время много нервничала, был повод. Недавно начала замечать дрожь в мышцах (при нагрузке) Например если лечь и при вытянутой лежащей ноге потянуть стопу к себе, а затем плавно ее отпускать, то движение происходит с дрожью. Либо если поднять плечи и так же стараться плавно их опускать, рывками действия происходят. Так же иногда дрожат руки, не в расслабленном состоянии а именно в слегка напряженном, не понимаю в чем дело. И окружающим вроде не заметно… Но меня это волнует. Когда стану в неудобную позу, или задержу руку в неудобной позе, появляется дрожь. Была у невролога. Мрт в норме. Энцефалограмма нормальная. Сдала кровь на магний, кальций, цинк и т. д тоже в приделах нормы. Делали какую то процедуру с иголками и током на БАС тоже исключили. Поставили в общем диагноз ВСД, астенно-нев. Синдром. ПРОПИСАЛИ МАГНЕ в6, АФОБАЗОЛ, БИРЕН и сказали не нервничать. Но я не могу взять себя в руки. Мне это очень мешает. Уже 2 месяц прошел, лекарства особо не помогли. Пошла к ортопеду, подумала может спина (остеохондроз) т. к как работаю за компьютером. Врач сказал все хорошо и что это из-за нервов. Неужели это так? Тогда почему препараты не помогают. Или я себя накрутила уже(

Источник: 03online.com

Сегодня все больше людей выбирают здоровый образ жизни, важной составляющей которого являются физические нагрузки: воркаут, фитнес и так далее. Кто-то занимается в зале под тщательным наблюдением тренера, который всегда подскажет и поможет. Но многие не менее успешно тренируются и дома.

Однако новички нередко сталкиваются с неприятными явлениями, наблюдаемыми после тренировок: мышечная боль и дрожь в конечностях. Первое часто проходит, после того как организм привыкает к нагрузкам. А вот дрожь может беспокоить довольно долго. И тогда многие задаются вопросом: нормально ли это и как этого избежать?

Мнения экспертов

Во-первых, причин для беспокойства нет. Мышечная дрожь – нормальная реакция после некоторых типов упражнений. Эксперты объясняют, что при этом происходит и как можно предотвратить это явление.

Согласно профессиональному тренеру Саре Костюковски, «мышечная дрожь проявляется, когда мышцы неспособны вернуться из напряженного состояния в расслабленное; это реакция нашего тела на мышечную усталость; также это может быть результатом дисбаланса электролитов или низкого уровня глюкозы».

Персональный тренер Лорен Кански подтверждает это мнение и объясняет, что дрожь в мускулах обычно возникает из-за низкого содержания глюкозы в крови и мышечной усталости.

Объяснение

«Низкий уровень сахара, или гипогликемия, появляется после тренировок на голодный желудок или после очень долгих занятий без подкрепления, — сообщает Кански. – Нашим телам нужна энергия для функционирования. Ее мы получаем из мышц и печени в форме глюкозы. Как только ее запасы истощаются, то восполнение энергоресурсов осуществляется из жировых клеток. Этот переход вызывает дрожь, головокружение, тошноту, затуманенность сознания и другие проявления».

Низкий уровень сахара – это научное объяснение. Более понятным является мышечная усталость. Кански сообщает, что когда мы энергично занимаемся силовыми нагрузками, недостаточно разогреваем мышцы перед занятием или тренируемся до полного изнеможения, то это приводит к утомляемости и, как следствие, дрожи.

Что делать

Хорошая новость в том, что если повышать выносливость мускулатуры через регулярные тренировки, то тело в скором времени привыкнет и не будет утомляться от того уровня нагрузок, который раньше приводил к дрожи.

Иными словами, если вы продолжаете тренироваться в тех же объемах, то в конце концов дрожь прекратится. Костюковски подчеркивает, что если ваши мышцы начали трястись в ходе занятия, то его следует прекратить.

«Когда вы утомлены и у вас появляется мышечная дрожь, вы подвергаетесь риску травмы. Поэтому не следует через силу продолжать занятие», — предупреждает тренер.

А вот что советует Кански для предотвращения появления дрожи: заблаговременно подкрепить силы пищей до тренировки, пить достаточное количество воды и тщательно разогревать мышцы. Она также рекомендует не стремиться слишком быстро выполнять упражнения и устраивать адекватные периоды отдыха.

Когда стоит волноваться

Итак, дрожь в мышцах после занятия не является поводом для беспокойства. Если у вас и бывают такие неприятные последствия, это нормально и даже типично, особенно для силовых тренировок.

«Дрожь типична, ваше тело вернется к привычному состоянию через пару часов после занятия, — отмечает Кански. – Если этого не происходит, то необходимо проконсультироваться с доктором, чтобы избежать последствий».

Костюковски присоединяется к этому предупреждению: «Это нормально, что наши мышцы устают и теряют способность функционировать на сто процентов. Но если у вас есть какие-то еще симптомы помимо дрожи, например, головокружение или учащенное сердцебиение, то это повод обратиться к доктору».

Источник: FB.ru

  1. После тренировки всё дрожит ( особенно ноги ), это нормально ?

  2. Вчера после тренировки сидели в кафе с друзьями. Так вот у одного друга тряслись руки когда он наливал чай) У второго говорит так же бывает после трени, на себе такого не замечал. Вроде и ничего страшного, но может о невралгии говорить.

  3. Признак истощения организма, слишком больших нагрузок. Упрости тренировки, пересмотри своё питание и качество отдыха.

  4. Дело в том что я новенький ( занимаюсь пока дома, благо есть гантельки, штанга. После первой сессии пойду в зал ), и не знаю как и сколько делать . Почитал форум, посмотрел видео ( сейчас занимаюсь фитнесом по этому сайту http://www.athleticblog.ru ).

    P.S. Хочу похудеть по этому выжимаю из себя всё что могу.

    P.S.S Делаю упор на жопу, ибо за 4 года просиживания штанов перед игрульками и интернетами она стала огромна .

  5. У меня только ноги иногда дрожат. И только минут 10-20 после тренировки. То есть пока схожу в душ, переоденусь — дрожь проходит.

  6. Нормально! У меня руки и на след день после трени дрожать могут) С поцанами боролись на руках, так на следущий день лекции ели писал))

  7. Будет ещё больше)) На диету и кардио делай упор, а не на отращивание жопы)))

  8. Диета это круто, но чтоб 5 раз в день нормально питаться мне нужно возить с собой еду, а как это сделать еще не придумал.
    Кардио это бег ?

  9. бег, плавание, велосипед…

  10. После приседа + разгибание ног в тренажере — дрожал и ели стоят ноги

  11. Бл….а если все тело ломит после трени 2х дневной давности….че делать?

  12. а можно в крации рассказать кааак?

  13. качественная еда, здоровый сон, минимум физической активности(хотя растяжка к примеру очень хорошо помогает в восстановлении).

  14. вот поспрашиваю теперь……через скок опять приступать можно к треням….как полностью пройдет….или как пойму что с трудом,но смогу отпахать?

  15. С трудом отпихивать не надо по крайней мере на первых парах. я так понимаю совсем новичек?
    Тогда отлеживайся сколько надо чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил. А затем в зал, и прогоняй полную тренеровку тела, без максимализма. Работаешь на 12-15 повторений. Так с месяцок позанимаешься тушка к нагрузкам попривыкнет Слушай орагнизм и не убивай его излишне тяжелыми тренеровками без соответствующей подводки к ним.

  16. ок…..да новичек…..2дня назад была тренировка……чет инструктор херово меня проинструктировал……спасибо)

  17. Если тренировка первый раз (за длительное время или вообще), то затяжная мышечная боль — нормальное явление. Другое дело, что инструктор, вероятно, не слишком умен — нагрузку нужно дозировать…

Источник: do4a.net
  1. 29.03.2006, 17:20 #1

    Дрожь в мышцах — почему это происходит?

    На занятии йогой позавчера неожиданно заметила, что мышцы при растяжке или в сложных позах совершенно неприлично дрожат. То же самое произошло вчера на занятиях балетом. Никогда раньше такого не замечала, максимум — легкая дрожь при очень активной растяжке или в одной-двух позициях, но не в большинстве, и не с такой амплитудой!

    Обычно занимаюсь спортом минимум два-три раза в неделю, правда, за последний месяц диета и здоровый образ жизни немного отошли на второй план. Но не замечала дрожи на прошлой неделе, только на этой. Собственно, недоумеваю — в чем причина, мне не хватает витаминов? Или организм так сопротивляется перерыву в активных занятиях? Но не замечала такой реакции раньше и при более длительных перерывах. Может, кто-нибудь имел подобный опыт, или сможет что-то посоветовать?

  2. 29.03.2006, 17:32 #2

    country girl Кофевар 10+

    а ты не посоветовалась со своим йогом или йогиней?

  3. 29.03.2006, 19:17 #3

    some kind of star Кофевар 10+

    Такое бывает при дефиците магния, а магний в свою очередь очень быстро расходуется при стрессе. Не нервничаете последнее время? Нагрузки, может, возросли?

  4. 29.03.2006, 19:19 #4

    Участник Кофевар 10+

    Вообще-то, нам инструкторы на тренировка всегда говорят, что если при нагрузке мышцы дрожать начинают — всё ок — правильная нагрузка, сильная, в этот момент мышцы как раз и отлично работаеют. У меня на йоге, на пилатесе иногда дрожат, сильнее и чаще на силовых тренировках — ИМХО, нормально это. Спросите вон в ветке по консультациям про спорт — там много умных

  5. 29.03.2006, 19:49 #5

    some kind of star Кофевар 10+

    Funny&Sunny
    при нагрузке мышцы дрожать начинают

    — это, собственно, и является симптомом нехватки магния. Именно поэтому спортсмены принимают магний дополнительно (напитки, таблетки, пищевые добавки и т.п.), т.к. при интенсивных нагрузках он быстро расходуется.

  6. 29.03.2006, 22:38 #6

    strange kind of woman Кофевар 10+

  7. 29.03.2006, 22:47 #7

    В спортзале это конечно неприятно, но не опасно: у меня такое случилось, когда я вела машину. Нога на педали начала предательски дрожать- ужасное ощущение, педаль я почти не чувствовала. Испугалась не на шутку, хорошо муж рядом сидел- на ближайшем светофоре мы с ним быстренько поменялись местами.
    Магния, говорите, не хватает..

  8. 29.03.2006, 22:51 #8

    strange kind of woman Кофевар 10+

    Doll.ru
    В спортзале это конечно неприятно, но не опасно: у меня такое случилось, когда я вела машину. Нога на педали начала предательски дрожать- ужасное ощущение, педаль я почти не чувствовала.
    Это штука типа судороги. Бывает еще когда нерв защемлен, а не токо от недостатка микроэлементов.

  9. 29.03.2006, 23:07 #9

    Yurievna
    а отчего происходит защемление нерва, не знаете?

  10. 29.03.2006, 23:26 #10

    Участник Кофевар 10+

    Yurievna
    Megamops
    Я не очень чайник — спортшкола и физкультурный институт были. Мышцы дрожали часто, тогда, в юнности, вообще не замечала, сейчас, если качаю, анпример, пресс, подходит инструктор, смотрит, мышцы подрагивают и говорит, хорошо, мол, хорошо прокачиваешь…А в молодости, на тренировках, мышцы вообще от нагрузок начинало сводить — вот это значило передоз Но я не настаиваю — давно не профи, что знала, уже всё забыла просто говорю о том, что мелкая дрожь в мышцах лично меня и инструкторов в Х-Фите не напрягает

  11. 30.03.2006, 00:01 #11

    strange kind of woman Кофевар 10+

    Doll.ru
    Yurievna
    а отчего происходит защемление нерва, не знаете?

    Да дофигищи причин. Но диагноз ставит врач.
    Кстате, у меня тоже как-то началась такая же ерунда за рулем
    . Сначала по чуть-чуть, а потом от большого пальца ногу свело судорогой так, что я от боли реально орала. Доковыляла до врача. Поставили диагноз «плоскостопие», выписали супинаторы. Фсе прошло по щету «раз», но супинаторы я с тех пор ношу, не снимая.

  12. 30.03.2006, 00:03 #12

    strange kind of woman Кофевар 10+

    Funny&Sunny
    сейчас, если качаю, анпример, пресс, подходит инструктор, смотрит, мышцы подрагивают и говорит, хорошо, мол, хорошо прокачиваешь…
    В этот момент начинает прокачивацца шея, или еще что-нить, что прокачивацца не должно и прокачивацца будет непрально. Патамушта пресс с нагрузкой перестает справляцца и говорит вам «я, вапчет, больше не могу».

  13. 30.03.2006, 00:06 #13

    Yurievna
    Это вы потому что свод стопы того-с.. изувечили-с
    Небось на танцах перенапряглись

    http://www.youtube.com/watch?v=dSk5TUDwS7Q
    «Как я счастлив… что писать дребедени многословной вроде „Войны“ я больше никогда не стану» Л. Н. Толстой

  14. 30.03.2006, 00:09 #14

    strange kind of woman Кофевар 10+

    Хочем знать
    Это вы потому что свод стопы того-с.. изувечили-с
    Небось на танцах перенапряглись

    Я ожидала услышать это от врача. Нифиха! Мне даже сказали, что танцами я себя, мона сказать, спасла. Это должно было проявицца раньше, если бы я не занималась спортом.

  15. 30.03.2006, 00:24 #15

    Ксения
    а ты не посоветовалась со своим йогом или йогиней?
    Нет, потому что пребывала в полной уверенности, что само пройдет, либо случилось от голода — я в тот день очень мало скушала на завтрак и обед. А когда такое же произошло и на следующий день на балете, я начала нервничать.

    Megamops
    магний в свою очередь очень быстро расходуется при стрессе. Не нервничаете последнее время?
    Да, очень много стресса, а витаминки сейчас не пью. Спасибо, надо будет снова начать.

    Funny&Sunny
    если при нагрузке мышцы дрожать начинают — всё ок — правильная нагрузка, сильная
    Понимаете, была не небольшая дрожь, которая иногда случается и как раз признак перенапряжения мышцы, а практически неподконтрольные судороги — т.е. колено при касании его лбом ходило с амплитудой см 3, или при попытке встать на носочки вихлялась щиколотка.

  16. 30.03.2006, 00:27 #16

    Участник Кофевар 10+

  17. 30.03.2006, 00:36 #17

  18. 30.03.2006, 01:03 #18

    Участник Участник

    Urchin

    1.При чрезмерной физической нагрузке могут отмечаться мышечная дрожь, судорожные подёргивания мускулатуры вследствие понижение содержания сахара в крови и энергетического голодания нейронов головного мозга.
    2.Организм реагирует на стресс повышением уровня гормонов в крови, частоты ударов сердца, давления крови, сужением артерий, учащением дыхания, потливостью, мышечной дрожью
    3.Недостаток минералов (чаще, магния) в организме
    . При интенсивных тренировках нужно следить за достаточным потреблением магния и калия. Для работоспособности мышц важен баланс кальций — магний, а для питания и восстановления мышц баланс натрий — калий . Нарушение мышечной координации, дрожь в конечностях также связывают со снижением содержания хрома и усилением его выведения с мочой при повышенных физических нагрузках
    Так что, если исключить латентный (скрытый) сахарный диабет или просто пониженное содержание сахара («мало скушала на завтрак»), стресс и вегетативные расстройства (нейро-циркуляторная дистония), остаётся только совет пропить витаминно-минеральный комплекс, содержащий вышеперечисленные вещества. Натрия , правда , мы и так с солью потребляем предостаточно.

  19. 30.03.2006, 01:18 #19

    у меня такое было: очень большая амплитуда колебаний по сравнению с обыкновенным дрожанием и длительно по времени
    мне кажется, что это в какой-то момент связано со смещением центра тяжести в позиции, особенно, если нога на носке при высоком подъеме с опорой на эту ногу
    но допускаю, что каких-то микроэлементов может не хватать, хотя у меня прошло — редко такое было

    З.Ы.електрик хорошо танцевать, я даже специально ловила эти судороги))) вот и сейчас легко сама вызвала — обратите внимание в следующий раз на позицию и попробуйте потом её в точности повторить и вызвать произвольное дрожание — клин клином типа

  20. 30.03.2006, 01:26 #20

  21. 30.03.2006, 04:42 #21

    Любимая кукла наследника Кофевар 10+

    У меня на занятиях йогой такое часто бывает, да и вообще у каждого второго в группе. У нас очень профессиональные инструкторы, и они не считают это паталогией. Если же при этом возникают неприятные ощущения, то наверно лучше прекратить растяжку.
    И ещё: это совершенно не то дрожание, которое бывает при недостаточном содержании сахара в крови. Так что не надо пугать публику.

Похожие темы

  1. Ответов: 3

    Последнее сообщение: 18.02.2003, 00:52

  2. Ответов: 8

    Последнее сообщение: 28.10.2002, 11:37

  3. Ответов: 9

    Последнее сообщение: 01.10.2002, 09:58

  4. Ответов: 11

    Последнее сообщение: 13.08.2002, 23:31

  5. Ответов: 35

    Последнее сообщение: 05.08.2002, 07:18


Ваши права

  • Вы можете создавать новые темы
  • Вы можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Правила форума

Источник: forum.cofe.ru

Здравствуйте, меня есть проблема, которая уже давно меня беспокоит. Во время физ нагрузок уменя начинает трастись тело, также мне часто говорят знакомые, что у меня немного руки трясутся. Так же это немножко неудобно, когда с девушкой сидим где-то на пикнике в обнимку (позиция такая, мы сидим на подстилке, и я обнимаю ее сзади в положении сидя) и через некоторое время у меня тоже начинает трястись тело. Усталось начинаю чуствовать, только когда некоторе время так телотрясется. Не знаю к какому врачу обратится, поэтому решил обратится в онлайне хотя бы для того, что бы узнать к какому местному врачу обращаться и что может быть за причина. Я записал видео и залил его в свой профиль на мейл.ру http://my.mail.ru/bk/ivanenko-igor/video/_myvideo/1.html по поводу того, как трясется тело. Жить не мешает, но я думаю, что не все впорядке.

Посмотрел. Это не патология. Это особенность, что трясется несколько больше. Но в неустойчивом промежуточном положении тело и руки трясутся у любого человека. Можно уменьшить специальными тренировками. В ответ на Ваше видео предлагаю посмотреть мое интервью в журнале -))))) по этой теме. http://www.zoj.kz/populiarnie/na_prieme_u_vracha/1332-kak-izbavitsya-ot-drozhi-v-rukah.html

Источник: health.mail.ru

Начну с предыстории, занимался 6 лет вольной борьбой, занимался серьезно. С 8 до 14 лет, лет в 9 начал покуривать и в 13 появилась привычка, лет в 14 завязал со спортом, стал пить, курить, и часто сидеть за компьютером. Прошло два года, приобрел килограмм так 15, начал задумываться о спорте и обнаружил проблему. При напряжении мышцы начинают трястись, как в судороге, причем не только напрягаемые, Например при подтягивании трясет и шею, и голову, вплоть до ног, но чем дальше от источника напряжения — тем слабее трясёт. Заметно очень! Помню подтягивался при группе (в колледже), я не дрыщ, и не совсем заплывший. По виду даже качок, но при подтягивании меня трясло так, что слышал даже насмешки сзади. Было неловко, но я не парился. Трясёт абсолютно от любых нагрузок, если стараюсь удерживать в определенном положении мышцы напряженными, то трясет сильнее, при динамике трясёт меньше и заметно естественно меньше. Так же после занятий физ. нагрузкой некоторое время потом сильно трясутся руки. И ещё, думаю немаловажный факт, что трясёт руки всегда. Если волнуюсь, то сильнее. Если спокойный день, то всё равно окружающие замечают тряску рук, часто подкалывают алкоголиком. Сейчас курю, когда бросал на неделю или две, то никаких результатов не видел в плане состояния тремора, алкоголь последнее время употребляю редко, так что не вижу причины именно в табаке или алкоголе. Если нести пакет (с продуктами к примеру), то руку не трясёт, но стоит его поднять этой же рукой и начать удерживать в одном и том же положении, то трясти с каждым мгновением начинает сильней. Был у неврапотолога, прописывали антидепрессанты — не помогло. делали узи и ***графию мозга — все хорошо, хоть и было несколько сотрясений. Сдавал эндокринологу кровь на гормоны и на щитовидку вроде бы анализ сдавал, ничего результатов не дало. Ужасно устал бегать по врачам за эти два года. Людей с похожими симптомами встречал часто, но никто не знал что с ними и не особо хотел знать. А меня это выводит, хочу быть здоровым как все в этом плане. Да и после занятий сложно даже стакан в руках держать, я не говорю о том, что супа поесть или ещё чего. Причем тряска не только на руки, я могу просто играть в футбол практически не задействуя мышцы рук и в итоге тряска будет всё равно очень сильной. Устал, жду помощи

Источник: medcanal.ru

Уазик Мерседесоф спрашивает: «почему дрожжат руки после трени?что делать чтобы этого не было».

Дрожь или тремор рук очень частое явление. Причем как среди алкоголиков, так и среди спортсменов. Поэтому не сложно догадаться, что причин возникновения подобного эффекта существует несколько.

Знаете, что объединяет человека, который выступает перед большой аудиторией и спортсмена, который только что провел тяжелую тренировку? И в данном случае речь не идет о том, что и тот и другой потеют как конь. У первого и второго человека в крови повышенное содержание стрессовых гормонов.

Стрессовые гормоны активизируют все резервы нашего организма для того, чтобы суметь противостоять ситуации, которая привела к их образованию. Дело в том, что наш первобытный организм не умеет отличить ситуацию, когда тебя кто то хочет съесть от той, когда ты пришел неготовым на экзамен, тяжело потренировался или тебе устраивает выволочку шеф на работе.

Все эти ситуации в той или иной степени являются для нашего организма стрессом, а потому он реагирует на них практически одинаково.

Само собой, если вы человек с тонкой душевной организацией, то в этом случае вам помогут прогулки на свежем воздухе, расслабление, прослушивание любимой музыки, занятие сексом и в особо тяжелых случаях по рекомендации лечащего врача прием легких успокоительных.

Кроме того причиной тремора могут быть и некоторые заболевания или травмы. К примеру некоторые повреждения мозжечка могут вызывать подобные симптомы, которые будут обостряться при любом нервном или физическом напряжении.

Алкоголь. Думаем то, что алкоголь способен вызывать дрожь в руках ни для кого не является секретом. Происходит это по причине интоксикации организма.

Такие болезни как сахарный диабет, болезнь Паркинсона и некоторые нарушения в работе щитовидной железы так же приводят к подобному нарушению.

Если же подобные проблемы наступают у вас исключительно после того, как вы тяжело потренируетесь, то можете выдыхать. Проблема возникающего тремора кроется в банальном переутомлении, недовосстановлении или иной причине, которая перевозбуждает вашу центральную нервную систему и тем самым вызывает так называемый нейромоторный шум.

Импульсы, рождающиеся в нашем головном мозге как и все в этой вселенной подвержены теории вероятности, а потому некоторые из них при прочих равных условиях возникают с некоторыми ошибками. Эти ошибки передаются по всей сети нейронов и нервных окончаний, на выходе выдавая тот самый тремор.

Проще говоря наш мозг не такой уж и совершенный инструмент, и производит свою работу не идеально на все 100 процентов, а потому некоторые из его команд попахивают откровенным бредом, благо их не так уж и много.

Подобный нейромоторный шум имеет свойство в некоторых случаях усиливаться при эмоциональном возбуждении, приложении большой силы или при попытке произвести быстрое движение.

Не стоит путать подобный тремор с дрожанием мускулатуры непосредственно на тренировке. В тот момент происходит работа мышц антагонистов и стабилизаторов для того, чтобы удерживать устойчивое положение в момент работы с тяжелым весом.

Хорошая новость заключается в том, что регулирование уровня выработки нейромоторных шумов подлежит тренировке. Если вы принудительно будете пытаться заглушить тремор, прислушиваться к себе, расслаблять напряженную нервную систему, станете высыпаться и начнете лучше контролировать свою эмоциональную составляющую, то через некоторое время местные алкаши утром в понедельник перестанут предложить вам сообразить на троих.

Источник: mengen.ru

Многим знакома ситуация, когда во время выполнения упражнения мышцы начинают предательски дрожать, да что там – трястись! Выдавая слабость тела и доставляя своему хозяину физические и моральные неудобства.

Существует два вида тремора: физиологический и патологический.

Патологический тремор проявляется в качестве одного из симптомов на фоне ряда  заболеваний или гормональных сбоях, а также на фоне злоупотребления алкоголем, под воздействием некоторых химических веществ и лекарств. Патологический тремор требует обязательного медицинского лечения.

На тренировках же мы имеем дело с тремором физиологическим. Он проявляется у каждого, кто занимается йогой/пилатесом/фитнесом нерегулярно либо приступил к упражнениям на группу мышц, которая ранее не прорабатывалась. В этих случаях тремор — это абсолютно нормальное явление, ведь мышцы не подготовлены к нагрузке и нервные клетки, ответственные за работу мышц, работают непродуктивно.

Что делать, если из-за дрожи невозможно выполнять упражнение?

Во-первых, не стоит стесняться или испытывать неловкость во время непривычно сложных упражнений. Тремор — это естественное проявление укрепления мышцы. Обнаружив неподконтрольное дрожание мышц, постарайтесь расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов.

Во-вторых, если Вы испытываете боль или дискомфорт, которые невозможно терпеть, то стоит сделать паузу и отдохнуть к комфортном для Вас положении. Ведь тренировки на грани собственных возможностей ни к чему хорошему не приводят.

Тренеры обязательно заметят ваши неудобства и подскажут, как облегчить упражнение либо заменят его на более простое.

Вот что говорят о треморе клиенты нашей Студии:

— Для меня это показатель, что тренировка прошла правильно и с полной отдачей.

— Дрожь в мышцах стимулирует тренироваться больше, чаще и с правильным настроем на самые лучшие результаты!

Когда тело достаточно натренировано, тремор исчезает сам собой, и даже самые сложные упражнения даются без дрожи.

Источник: proskurayoga.ru